Il mio viaggio dal grasso alla vestibilità – Puoi farlo anche tu!

Tutti noi ad un certo punto o altro abbiamo attraversato momenti in cui smettiamo di prenderci cura dei livelli di forma fisica del nostro corpo o persino del cibo che mangiamo. Le lotte di qualcuno che sta cercando di perdere peso possono essere scoraggianti. Attraversano traumi fisici, mentali e psicologici.  

Le persone spesso abbuffate mangiano cibi malsani e trasformati pensando che perderanno facilmente tutto quel peso quando colpiscono il pavimento della palestra o che compenseranno mangiando qualcosa di più sano alla prossima pausa pasto. Questa è una trappola! Il consumo di grassi e zucchero può creare così dipendenza che può richiedere molta determinazione e motivazione per tornare sulla pista sana.  

Ero  anche io fino a quando ho deciso di prendere le cose nelle mie mani: 

Imballare in libbre ha un impatto diretto sulla tua personalità. Pesavo 260 libbre e mi ero spento dalla socializzazione. Uscire mi ha dato farfalle nello stomaco e la mia vita sessuale era zero. Ero alla soglia della depressione, del diabete di tipo 2 e dell’ipertensione. Questo è il momento in cui ne sono uscito e mi sono detto che sarebbe stato ora o mai più.  

Finora è stato un viaggio difficile: 

Queste sono le regole che ho vissuto. Sto condividendo la mia recensione qui in modo che più persone possano trarne beneficio.  

1. Cardio a stomaco vuoto: dormi presto e prova a svegliarti con il sole. Per 30 minuti prima di colazione, dovresti fare qualsiasi esercizio cardio come camminare o correre velocemente.  Cardio a stomaco vuoto brucia grasso. 

2. Non andare dietro alle diete di moda. Invece concentrati sul mangiare cibo non trasformati come frutta e verdura fresca, cereali integrali e proteine magre; dare al tuo corpo il giusto tipo di cibo è come compiere metà del lavoro.  

3. Non saltare la colazione. Perché quando lo fai inizierai a desiderare cibo e binge mangiare di conseguenza. Assicurati di fare colazione in una sola volta ogni giorno ed è una buona combinazione di proteine, grassi e carboidrati. 

4. Tre pasti completi al giorno insieme ad almeno due snack proteici come uno yogurt o uova sode è molto importante.  

5. Allenati in modo coerente. Scegli un allenamento come priorità e non come lavoro. Solleva pesi, mangia bene e fai cardio invece di concentrarti solo sulla perdita di peso. Prova la nuova formula del sollevamento pesi per 60 minuti distribuiti su quattro giorni della settimana. Questo ti aiuterà a costruire muscoli mentre bruci grasso. Migliorerà anche il metabolismo.